- Estoy harta de que me avises de peligros que no lo son, no sueles acertar, que lo sepas…
- Acepto que me has salvado la vida un mogollón de veces pero últimamente te estás pasando y me avisas de cosas que en realidad no son peligrosas o ni están pasando …
- Sé que soy yo la que te provoca, no queriendo sentirte, pero me asustas tanto que no quiero saber nada de ti…
- Podemos llegar a un acuerdo: tú intentas no aparecer como un huracán rabioso y yo intento no salir corriendo cada vez que te sienta…ok?
- Así podríamos ir consiguiendo niveles de menos a más miedo como en un videojuego, pero para eso tenemos que ir JUNTOS, POCO A POCO Y CON CUIDADÍN …
¿Qué hacer en una crisis de ansiedad?
- Las crisis de ansiedad son más frecuentes de lo que pensamos y le puede pasar a cualquier persona…
- No hay constancia de que alguien haya muerto de una crisis de ansiedad, pero se pasa tan mal que nos puede llegar a parecer que sí por lo que es importante saber qué hacer si nos da una,
- Cuando estamos teniendo una crisis de ansiedad nuestra ATENCIÓN se centra en las sensaciones corporales y en los pensamientos negativos, lo que hace que cada vez sean más intensos y que acabemos teniendo una sensación de PÁNICO EXTREMO.
- Si en ese momento consiguiéramos centrar nuestra atención en otra cosa….estariamos salvad@s, porque para nuestra mente solo existe aquello a lo que prestamos atención, entonces los pensamientos y sensaciones relacionadas con el miedo irían bajando de intensidad,
- El objetivo es centrarnos en otra cosa y dejar de luchar contra el miedo: podemos centrarnos en lo que nos rodea, las personas, sonidos que escuchamos, utilizar distractores potentes como el móvil: escuchar música, hablar con alguien, mandar mensajes, jugar, hablar con alguien de otro tema, fijarse en detalles…
- Cuanto más se ENTRENA, como todo en la vida, mejor funciona!!!